Eiwit tussendoortjes: gezond, vullend en plantaardig

Heb je snel weer trek na een maaltijd? Of wil je je eiwitinname op een makkelijke manier verhogen? Dan zijn eiwit tussendoortjes ideaal. Ze geven je energie, ondersteunen je spierherstel en helpen bij een verzadigd gevoel, zonder dat je een volledige maaltijd hoeft te eten. In deze blog ontdek je waarom eiwitrijke tussendoortjes zo handig zijn, wat gezonde opties zijn én hoe je ze zelf maakt.

Waarom kiezen voor eiwitrijke tussendoortjes?

Eiwitten zijn essentieel voor je lichaam. Ze helpen bij het opbouwen en herstellen van spieren, ondersteunen je immuunsysteem en zorgen voor een vol gevoel. Een eiwitrijk tussendoortje:

• voorkomt snaaien tussen maaltijden door.

• ondersteunt je sportdoelen.

• helpt je makkelijker aan je dagelijkse eiwitbehoefte te komen.

• is ideaal bij een vegetarisch of vegan eetpatroon.

Zeker als je plantaardig eet, is het slim om bewust te kiezen voor snacks met extra eiwitten. Gelukkig zijn er genoeg lekkere opties.

Wat zijn goede eiwit tussendoortjes?

Er zijn zowel kant-en-klare opties als recepten die je makkelijk zelf maakt. Op onze pagina met eiwitrijke snacks vind je volop inspiratie, zoals:

• Proteïne bliss balls met dadel en cacao: een perfecte meeneemsnack

• Havermoutrepen met eiwitpoeder: vullend én makkelijk om vooruit te maken

• Eiwitrijke smoothie bowl: heerlijk als tussendoortje of licht ontbijt

• Chocolade proteïne mousse: als je zin hebt in iets zoets, maar voedzaams

Deze snacks zijn niet alleen eiwitrijk, maar ook 100% plantaardig.

Vegan eiwitpoeder als basis

Veel van onze recepten maken gebruik van vegan eiwitpoeder, een makkelijke manier om je snacks een extra eiwitboost te geven. Denk aan erwteneiwit, rijsteiwit of een mix van plantaardige bronnen. Je kunt dit poeder verwerken in:

• smoothies

• repen

• bakrecepten

• bliss balls

• yoghurt of plantaardige kwark

Nog op zoek naar een goede plantaardige eiwitpoeder? Bekijk dan ons overzicht met de beste vegan eiwitpoeders van dit moment.

Tip: Maak op zondag een voorraad eiwit tussendoortjes voor de hele week. Zo grijp je altijd naar iets voedzaams – en voorkom je die snelle trek naar koek of chips.

Wil je aan de slag met gezonde eiwitrijke snacks?

• Check al onze eiwitrijke snackrecepten

• Of ontdek direct jouw favoriete vegan eiwitpoeder