Hoe maak ik een lekkere vegan eiwitshake?

Een eiwitshake hoeft niet saai te zijn. Met de juiste ingrediënten maak je in een paar minuten een shake die voedzaam én lekker is. Hieronder lees je stap voor stap hoe je een goede vegan eiwitshake maakt, zonder poespas, maar mét smaak.

Zo maak je een lekkere vegan eiwitshake:

1. Kies je plantaardige eiwitpoeder
Ga voor een smaak die je lekker vindt: vanille, chocolade, aardbei of naturel. Populaire keuzes zijn erwteneiwit, soja-eiwit of een blend.

2. Voeg een plantaardige melk toe
Gebruik ongezoete havermelk, amandelmelk of sojamelk voor een romige structuur. Start met ongeveer 250-300 ml.

3. Voeg fruit toe
Een halve banaan zorgt voor zoetheid en romigheid. Ook bessen, mango of bevroren kersen doen het goed.

4. Maak het voedzamer (optioneel)
Voeg havermout, lijnzaad of pindakaas toe voor extra vezels en gezonde vetten.

5. Mix & geniet
Blend alles 30-60 seconden tot het glad is. Serveer meteen!

Tip: shake je onderweg?

Gebruik een shakebeker met balletje of een blenderfles voor een klontvrije shake zonder blender.