Wat is glutamine?

Glutamine is een aminozuur dat betrokken is bij de groei of het behoud van spiermassa. Lees meer over de functie van glutamine en hoe het bijdraagt aan spiergezondheid.

Rol van glutamine in het lichaam

Glutamine vervult verschillende functies die belangrijk zijn voor je gezondheid en herstel. De belangrijkste:

Spieren & herstel

Glutamine draagt bij aan de opbouw en het behoud van spiermassa, vooral na zware fysieke inspanning. Het helpt bij het herstelproces en voorkomt spierafbraak. Daarom is het populair onder sporters en mensen die herstellen van ziekte of operatie.

Immuunsysteem

Glutamine is een belangrijke energiebron voor immuuncellen, zoals witte bloedcellen. Bij stress, ziekte of intensief sporten neemt de vraag naar glutamine toe, omdat je afweersysteem dan extra ondersteuning nodig heeft.

Darmgezondheid

Glutamine is van groot belang voor de gezondheid van je darmen. Het is de voorkeursbrandstof voor de cellen in je darmwand (enterocyten) en helpt bij het behouden van een sterke en goed functionerende darmbarrière. Dit kan helpen bij:

• het voorkomen van een ‘lekkende darm’ (leaky gut),

• het ondersteunen van het herstel na darmontstekingen,

• en het beschermen tegen schadelijke invloeden zoals medicijnen of infecties.

Wanneer extra glutamine gebruiken?

Suppletie met glutamine kan zinvol zijn bij:

• intensieve kracht- of duursport,

• stressvolle periodes,

• herstel na ziekte of operatie,

• darmklachten.

Je vindt glutamine ook van nature in voeding, zoals vlees, vis, eieren, melkproducten, en in kleinere hoeveelheden in plantaardige bronnen zoals peulvruchten en koolsoorten.