Wat is spierafbraak?

Spierafbraak treedt op als je lichaam spierweefsel afbreekt voor energie. Lees wanneer dit gebeurt en hoe je het kunt voorkomen.

Spierafbraak ontstaat wanneer je lichaam spiermassa gebruikt als energiebron. Dit gebeurt bij langdurig vasten, weinig beweging of onvoldoende eiwitinname.

Hoe herken je spierafbraak

• Afname in kracht

• Vermindering van spiermassa

• Langzaam herstel na inspanning

Voorkomen van spierverlies

Zorg voor voldoende eiwitten, vooral bij ouderdom, ziekte of caloriebeperking. Ook krachttraining helpt om spierafbraak tegen te gaan.