Wat is spierherstel?

Spierherstel is het proces waarbij je lichaam beschadigde spiervezels herstelt na inspanning. Ontdek hoe voeding en rust dit ondersteunen.

Spierherstel vindt plaats nadat je je spieren hebt belast, bijvoorbeeld door sport of krachttraining. Tijdens het herstel worden kleine scheurtjes in de spiervezels gerepareerd en sterker teruggebouwd.

Wat helpt bij spierherstel

• Voldoende rust

• Eiwitrijke voeding

• Hydratatie en slaap

Waarom eiwit belangrijk is

Eiwitten leveren de bouwstenen voor herstel: aminozuren. Vooral leucine speelt een sleutelrol.