Wat is spieropbouw?

Spieropbouw is het proces waarbij je spiermassa toeneemt door training en voeding. Ontdek wat je nodig hebt voor optimale groei.

Spieropbouw, ook wel hypertrofie genoemd, ontstaat wanneer je spieren worden belast en daarna herstellen met voldoende voeding, vooral eiwitten.

Hoe bouw je spieren op

• Train met progressieve overbelasting

• Neem voldoende eiwitten en calorieën

• Zorg voor voldoende rust en slaap

Eiwit en spieropbouw

Voor spiergroei heb je een positief eiwitbalans nodig: je moet meer eiwit aanmaken dan afbreken. Vegan eiwitpoeder helpt je om dat makkelijker te bereiken.